春秋两季是心理疾病高发期，尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。

持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首，因此大学生要及时化解心理压力，提高抗压能力，但应该如何做呢？下面小编给你全面支招哦：

1、正确评估自己，审时度势，客观地确定目标，量力而行，不对自己的期望值偏高，这样才能保持良好的心理状态，减少心理上的压力。

    2、承认已经发生的事实，把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施，接受它并包容它。人生短暂，大学生有更多、更重要的人生任务，不要在一件事上耗费太多时间、精力。

    3、不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

    4、做运动，在体育运动中，由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移，能暂时忘掉生活中的各种烦恼，所以适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳，当心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复良好的心理状态。

    5、积极转移注意力，当情绪不佳时，还可将情感转移到其他活动上去，如写字、画画、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

    6、不要求别人一定按你的想法去办事，对别人要宽宏大量，原谅别人的过错，给别人改错的机会。

    7、经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，空闲时常到公园游玩或郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的其他乐趣。

最后，总结一下：心里问题仅仅是暂时的，通过放松和引导是完全可以解决的。只要正确认识自己，敢于承认自己的错误和缺点，这样就能科学地走出自我认识的误区。不做宅男宅女，走出寝室，多参加户外活动，保持良好的情绪是心理健康的灵丹妙药，因此大学生要注意调节情绪，时常维护良好心情，更新观念，超越自我，走向成熟。